10キロ痩せた簡単ダイエット法

公開日: : ライフハック, 習慣

大久保のシェアハウスに住み始めて毎晩飲みに行くようになりました。飲みに行く場所の9割は新大久保。その頃新大久保は韓国ブームで沢山の人で賑わっていました。飲みに行けば誰かと知り合い、その誰かと飲みに行くとまた誰かと知り合うような感じで、飲みにく機会が途切れることなくほぼ1年間飲み続けていました。

体重計ダイエット

そんなある日、中学校の同窓会に参加しました。そこでみんなの第一声が「横に大きくなった?」「太った?」でした。薄々気づいていましたがさすがにショックでした。

隣に座っていた女子が栄養士をしているとの事だったので、「痩せる方法ってある?」と聞くと逆に「体重計持ってる?」と聞かれました。シェアハウスにはそんなもの無かったのでそう答えると「体重計買って毎日測れば痩せるよ」「特に男性は数字に敏感だから、まず自分の体重を知って毎日測って、少しでも減ればうれしくなってまた痩せる」との事です。

体重計ダイエットの実践

マジかよ?そんなんで痩せられたら苦労しないよ。と思いながらもシェアハウス近くのドン・キホーテで一番安いデジタル式の体重計を買いました。

そして早速それを部屋に置き、乗ってみてビックリ( ゚д゚)一年前に比べて10キロ以上も増えているではないか。それから毎日思いついたら体重計に乗って体重が増えだたの減っただのってチェックしていました。

身体の変化

いつも0.5キロ位の増減はあったのですが1ヶ月もすると徐々に体重が落ちてきていることに気づきました。減った体重が戻らなくなってきたのです。そのまま、ただただ測り続けているだけで大体3キロほどを3ヶ月で落とすことに成功しました。(同級生のTさんありがとう!!)

ガッテン流ダイエット法

その後、大久保のシェアハウスを出てオーストラリアへ行くことになりました。僕はまだ痩せたかったので出発前に「ためしてガッテン」から生まれたダイエット本があると知りそれを片手に出発

そしてその内容にビックリ( ゚д゚) なんと同級生に教えてもらった体重計ダイエット法にそっくりだったのです。

NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版

ガッテン流ダイエット法は体重計ダイエットの応用編っぽい感じです。体重計以外に重要なファクターは「記録」です。そしてこのダイエット法の名前は「死なないぞダイエット」。インパクトありすぎ。

死なないぞダイエットのポイント

  • デジタル体重計を使う(記録をする時アナログだと読み辛いから)
  • 毎日朝と夜1回づつなるべく同じ時間に測る
  • 記録用紙は体重計のそばに貼る
  • グラフを付けてモチベーションアップ
  • 測り忘れても気にせず空欄のままでOK

結果

この死なないぞダイエットもとても効果がありました。グラフを付けるのは面倒で朝晩の体重を書くだけでしたが3ヶ月で3キロの落とすこに成功。そしてこの前インドネシアに行っている間にも行いました。結局今まで体重計を使うだけでトータル10キロ近く落ちました。

こちらがある時のインドネシアでの記録です。この用紙を壁に貼り付け朝晩体重を測って書き込んでいました。左から日付、朝の体重、夜の体重です。僕は朝起きてトイレに行った後と、夜寝る前にトイレに行った後に測っていました。空白は測り忘れです。って結構空白ですが^^;;

死なないぞダイエットの記録

なぜ痩せられるのか?

この方法のキモは毎日測ることで自然に食事量や飲む量が減ると言うことです。測るだけと言いながら、実は僕らはその数字を見て無意識だろうが意識的だろうが食事の量をコントロールするみたいなんです。

僕の経験ですが、例えば飲み会でちょっと食べ過ぎたり飲み過ぎてしまった次の日やその次の日って絶対に体重が増えるんです。増えた体重を見ると何が原因か考え次回はちょっと控えたりするんです。

逆に減った時もどうして減ったか考え、例えば夜中に食べてたお菓子の量を減らした事だったりしたら、自然と自分がそれを続けているんです。

おわりに

先日帰国して毎日のように美味しいお酒をたらふく飲んで、美味しい食事をお腹いっぱい食べてたら太ってきました( ゚д゚)まぁでも当たり前ですよね(笑)そろそろまた「死なないぞダイエット」の出番かもしれません。

日本のご飯おいしすぎです!!

NHKためしてガッテン やせるスイッチ 太るスイッチ女性のための成功ダイエット女性版もあるみたいです
NHKためしてガッテン流 死なないぞダイエット 最新版こちらが僕が実践したやつです
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